Zamieszczono
przez

 

O odporność należy dbać cały rok, każdego dnia. Szczególnie jesienią i zimą, gdy temperatura spada o przeziębienie i poważniejszą infekcję jest dużo łatwiej niż latem. Jak skutecznie wzmocnić swój organizm, aby cieszyć się zdrowiem?

 

  1. 1.Zadbaj o aktywność fizyczną i wypoczynek.

 

Przemęczony organizm jest dużo bardziej podatny na infekcje. Aktywność fizyczna, szczególnie ta na świeżym powietrzu odpowiednio dotlenia organizm, przyspiesza metabolizm i powoduje wzrost endorfin. Odpowiednio długi sen pozwala zredukować występujący w ciągu dnia stres.

 

  1. Pilnuj diety.

 

Dziennie dorosły człowiek powinien spożywać co najmniej 500g warzyw i owoców. Warto zaczynać dzień od ciepłego śniadania, by od rana nie wychładzać organizmu. Zadbaj o to, by w dziennym menu znalazły się zupy- nie tylko sycą, ale też rozgrzewają organizm. Używaj przypraw, które mają właściwości bakteriobójcze i oczyszczające.  Jedz kiszonki, które zawierają naturalnie występujące probiotyki wspomagające pracę jelit. Podobne działanie ma spożywanie jogurtów z żywymi kulturami bakterii.

 

  1. Sięgnij po zioła i rośliny.

 

Niezależnie od postaci- zioła i rośliny takie jak: żeń szeń, aloes, czarny bez, czystek, dzika róża, acerola, czosnek, imbir naturalnie wzmocnią nasz organizm. Możesz przygotować gorące napoje jak syropy i herbaty, by rozgrzewać organizm i dostarczać cennych antyoksydantów

 

  1. Ogranicz używki.

 

Alkohol, nadużywanie leków czy substancji odurzających często powoduje nieprzestrzeganie prawidłowej higieny i środków ostrożności, podnosi poziom stresu i obniża jakość snu, co przekłada się na obniżenie odporności. Zredukuj je do minimum, aby nie dopuścić do takiej sytuacji.

 

  1. Zadbaj o suplementy.

 

Nie zapominaj o witaminie D- jej niedobór odbija się na zdrowiu i samopoczuciu. Upewnij się, że dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość Omega 3 oraz tranu. Ciężko pozyskać je w niezbędnej ilości z pożywienia, dlatego zaleca się uzupełnić niedobór suplementami diety.

W przypadku pojawienia się infekcji stosuj witaminę C.

 

Najważniejsze w dbaniu o odporność jest słuchanie swojego organizmu. W przypadku zmęczenia- zostań w domu, dbaj o dietę, wypoczywaj. Uzupełniaj braki witamin i pamiętaj o aktywności fizycznej, chociażby tej spontanicznej, czyli spacerach, czy jeździe na rowerze.

Wymienione wyżej produkty znajdziesz m.in. w sklepie Och Naturalnie